Как уменьшить вздутие живота

Часто при рпп, булимии и переедании случается чувство распирания или вздутия живота. Это весьма некомфортное ощущение, которое часто бывает у тех, кто страдает от рпп.

Как же можно избавиться от вздутия?

Во-первых, знать о продуктах, которые его вызывают. Иногда это бывает непереносимость лично у вас — например, молочных продуктов. Или же есть продукты, которые почти одинаково действуют на всех — это, например, бобовые. Итак, к вздутию приводят:

• продукты с клетчаткой и фруктозой – капусты обычная и брюссельская, репа, гороховые и бобовые (фасоль, чечевица), брокколи, помидоры с луком, виноград или яблоки;
• продукты, стимулирующие бродильные процессы в организме: сдоба и ржаной хлеб;
• пища с глютеном – соусы, колбаса разных видов, злаковые;
• молоко и любая продукция из него – проблема заключается в отсутствии специального фермента для переваривания лактозы и непереносимости конкретных белков.

Также вздутие появляется у девушек и женщин при ПМС (предменструальном синдроме).

Что помогает от вздутия живота:

• Выпить мятного чая (мята помогает от вздутия)
• Можно попробовать добавки Пробиотики, которые можно купить в аптеке. Нужно помнить, что эффекты пробиотиков проявляются, как правило, после нескольких недель использования.